产后瑜伽之——调理脊柱瑜伽

方法，将带子套在脚上，在用手拉住带子时要适当用力以帮助腿部肌肉的伸展。
　　
　　
　　Step 5
　　1.仰卧。平展两臂，两腿并拢，随吸气双腿缓慢并同时向上伸展到90度，此时，脊背应尽量平展，骶骨贴地。
　　2.随呼气，控制两腿同时缓慢下落扭转向一侧手掌的位置，保持两腿挺直，两脚合拢
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > M > 母婴世界

本站访问人数：