在都市狂奔

又担心低血糖问题，跑前吃个三分饱能支持你跑得更久，面包、水果、坚果、乳制品都是好选择。如果常在运动时感觉胃部不适，别急着认定是“跑出来的”，都市人的消化系统本就容易出问题，最好去看看消化内科。很多跑者经历过“岔气”，实际是呼吸肌痉挛引起的，充分热身、慢慢提速、缓而深
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