人体时钟大揭秘
起床，而这时北京已经10点钟了。为了应对到了北京的时差问题，科学家给这个运动员建议，在飞往北京的前三天更早地起床，更早地入睡；并且在早晨接受更多的光照，而到了傍晚的时候，早点进入室内活动，减少接收室外阳光的照射。这些措施可以让运动员的体内时钟被“假情报”欺骗，以为夜幕更早地降临了，于是体内时钟也提前了。比较复杂的情况是花样滑冰运动员。他们往往在上午参加资格赛，下午参加短节目比赛，晚上则参加决赛，一天要比赛几次。为了在比赛中获得好成绩，科学家建议，花样滑冰运动员要采取特殊的光照方式，在一天中的一些特殊时间段接受光照，然后在一些特殊的时间段小睡一会儿，使身体在那几次比赛的时候达到最好状态。对于一些在全球参加比赛的运动员来说，倒时差就更加艰巨。通常他们用在飞机上戴墨镜睡觉的方法来调整时差。除此之外，科学家还建议，通过特定的饮食也可以起到调整昼夜节律的作用。比如，褪黑激素是由大脑分泌的一种激素。这种
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