预防孕期腰痛
承担孕妈妈坐立行走注意事项孕妈妈若坐着时 整个臀部放座位中心只把半臀部放座位边上坐下后轻轻扭动腰部将身体重心从脊柱调整到臀部桌子椅子高度应匹配桌子高度应位于肚脐上乳房下孕妈妈若走路时孕妇应双眼平视前方把脊柱挺直身体重心放脚上让脚至脚尖落地上楼时保持脊柱依然挺直上半身应向前倾斜眼睛看上面第节台阶孕妈妈做家务注意事项扫地或吸尘时双手握住笤帚或吸尘器把手斜着放身前条腿朝前迈小步略微弯曲条腿伸直上身略微朝前倾斜避免颈部腰部用力收拾垃圾使用长把簸箕做饭时般厨房操作台都比较矮干活时候需弯腰让腰部弯曲使颈部疲劳孕妈妈左手扶住操作台支撑住身体用右手干活孕妈妈起居注意事项孕妈妈若躺下时孕妇若侧卧位需把双腿前后弯曲起来若平躺位躺下时先把双腿弯曲支撑起骨盆然后轻轻扭动骨盆直到调整腰部舒适地紧贴床面止睡觉时睡硬板床睡那种过软席梦思床睡觉时好采取左侧卧双腿屈曲两腿间夹上个小靠枕减少腰部负担果想平躺腰下垫个太厚腰垫那
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