中国位列世界第二“肥胖国”
加5～10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋“三急”的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。7. 坐下来就不动了。懂得保持身材的人总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、去去洗手间，虽然这些小动作在很多人眼中不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环受阻，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。8.睡得太少或者太多。研究显示，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。9.期望值过高。很多人减肥经过几周的投入后，可能会感到心情沮丧，觉得体重仍没有一点起色。健康的减重速度是每周不超过1.5公斤，但是，很多人的目标都超出这一限制。因为不现实的过高目标，他们便会感觉到失败，进而放弃努力，这样肥胖马上又
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