中年男性瘦身指南

手撑墙，做肘关节屈伸运动；以后可增加脚与墙之间的距离；一段时间后，如觉运动量小，可将运动的承手物从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到椅子或凳子上，再换到小凳子上或沙发上。有氧户外训练：每天坚持快走慢跑美国国家抗衰老协会研究表明，中年男性长期坚持科学的有氧户外锻炼，能明
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