3个“6”搞定孕期便秘

道停留的时间等作用，还会在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。2.多补充水分。多饮水有通利大便的作用，体内水分如补充不足，便秘就会加重。要养成定时喝水的好习惯，每天平均分配6～8杯水（1500～2000毫升），不要等渴了再喝。可在每天晨起空腹喝
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