奶酪总动员

外，每天适量吃些奶酪，还可改善消化系统的功能。★3招确保吃奶酪而不发胖1. 硬奶酪每天别超60克，软奶酪每天别超100克硬奶酪：每天吃40～60克就可以了，它可以提供300～400毫克的钙，相当于人体每天需要量的1/3左右。单次摄入量最好不要超过20克。软奶酪：比起干巴巴的硬奶酪，水分大的软奶酪就
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