从容面对男子汉的更年期

最佳。或以黑芝麻、核桃仁、山药、枸杞子、百合、沙参、灵芝、黄芪、当归、大枣、桑葚、茯苓等为主配制成各种药膳，如与粳米、小米配制成药粥，或加于瘦肉、鸡、鱼等炖品、蒸品中均可。总之，中老年男子的饮食以多品种，多变化，有粗有细，有荤有素，合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，并注
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