两种膳食纤维，补哪样？

有饱腹感。另外，消化高纤维食物所用的时间也比较长，因此让你不会饿得太快，还能够减少消化道所吸收的脂肪和热量。2.预防疾病膳食纤维还是消化道中的清道夫。它能够集中消化过程中产生的“垃圾”、胆固醇、毒素、多余的激素，然后把它们带出体外。因此，高纤维食物能够帮助你预防心脏病
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