两种膳食纤维，补哪样？

●可溶性纤维：有助于降低胆固醇这种纤维会溶解于热水中。在你的胃里，这些纤维会形成一种有黏性的胶，并且会“糊住”很多食物，让其变得难以吸收。可溶性纤维对于脂肪和糖分的吸收影响最大。虽然可溶性纤维并不会减少身体从这些脂肪和糖分当中所获得的热量，但是却能够降低胆固醇和减缓
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