两种膳食纤维，补哪样？

糖分的吸收，让血糖保持稳定。这对于控制和预防糖尿病都非常有帮助。哪些食物是最好的可溶性纤维来源？◆豌豆和大豆；大麦；燕麦麸；大多数的水果和蔬菜当中也含有一定可溶性纤维●不可溶纤维：帮助你的肠道运动这种纤维不能溶解于热水中。在你的胃里，这些纤维就像是一块海绵，会吸收水
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