两种膳食纤维，补哪样？

餐当中，我们摄入的膳食纤维，有3/4是不可溶纤维，1/4是可溶性纤维。一般来说，并不用太在意摄入的是可溶性纤维还是不可溶纤维，只要每天摄入足够的纤维就够了，因为大多数食物都同时含有可溶性纤维和不可溶纤维。例如，苹果的皮能够提供不可溶纤维，但是果肉却提供了可溶性纤维。但对于有
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