十一月入冬，养阴补肾

择适宜的项目，在运动前要做好热身，防止受伤。饮食方面可以适当温补，但不可过度，否则容易上火，可适当食用一些高热量的食物及益肾的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、山药、栗子、芡实、核桃等。同时，搭配一些养阴润燥的食品，如豆浆、萝卜、白菜、豆腐、木耳、藕、苹果、梨、猕猴桃等。这
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