坐出来的腰脱

顶，双手握住，向后伸展，可以放松脊椎。健康人群要做好预防如果你是久坐一族，但目前脊柱健康状况良好，那就要学会做好预防工作了。首先，尽量不要久坐，一般来说一次坐着的时间最好不要超过1个小时。每隔一段时间起来活动一下，使腰背等肌肉和韧带得到放松。其次，坐着的时候最好在腰后
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