老人晨练指南“六牢记”
过多脂肪酸是发生心律失常，甚至猝死的主要原因之一。特别是老年人，年龄越大，体内分解利用游离脂肪酸的能力就越低，因此发生危险的可能性就越大。另外，老年人的新陈代谢率较低，特别是一些脂肪分解速度较慢者，若是空腹锻炼还易引发低血糖反应，出现头晕眼花，甚至呕吐、晕厥等不适症状，严重者可摔倒造成皮肉受损及骨折等外伤。因此，老年人不宜空腹晨练，但也不能进食太多。比较合理的做法是：练前适当吃点低脂肪、易消化的碳水化合物食品，最好是喝一杯豆浆、牛奶、麦片粥等，既能作为运动时的能量来源，又可补充水分，加速血液循环，使身体协调性得到提高。5.牢记练前排便 经过一昼夜的新陈代谢，机体产生的约有几百克的粪便积存在直肠里。此时运动起来，会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感，从而影响人的精神集中和灵活性。再者，由于运动时会出汗，身体损失水分后，自然地会从肠道中吸收一部分水分，也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分，这有可能促使大
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