老人晨练指南“六牢记”
便趋于干结不易排出而带来不必要的烦恼和痛苦。同时，一些存在于大便中已被分解出来的毒素（如甲烷、氨类、吲哚、粪臭素等），也会随着水分的吸收进入血液。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显影响，但如经常性地被吸收，久之肯定会对健康造成不同程度的潜在危害。因此，晨练前应先排尽大小便，轻装上阵，身体内没有负担，运动起来轻松愉快，锻炼效果也会更好。6.牢记安全第一 安全是晨练中的头等大事。要注意预防运动意外、运动创伤和中风突然发作等。据历年急诊病人统计资料显示，冬季运动伤害比其他季节高出三成，肌体处于老化的老年人成为高损伤群体。在临床中，老年人冬季运动最容易引起关节扭伤，发生软骨、半月板损伤，而且损伤后恢复较慢，心脑血管疾病突发等情况也不少见。因此，老年人在晨练时（尤其在冬季），一定要根据自身具体情况，注意选择适当的方式、时间和强度，千万不能盲目从事。特别在晨练过程中，一旦出现出虚汗、胸闷、气短、头晕、
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