正确的饮食习惯可以防治慢性病
、峰值低。也就是说，如果在进食同等数量、质量的食物四个小时之后，进食流食并且吃饭时间过快的人群将会比进食固体食物的人群血糖偏低，从而对身体造成损伤。吃饭前的低血糖状态会加剧进餐时的急、饿现象，从而造成恶性循环。并且，汤、粥等流食经过高温烹饪比固体食物更加有利于吸收，饮料等一般还含有大量糖类物质，进一步增加了血糖升高的风险。4.不能少吃：每日应按时进餐，一日三餐不能少吃一顿，两餐之间间隔不能过长。每顿饭吃得不能过少，起码要达到能维持到下一餐时的身体基本能力需求。为了各种目的过分少吃，尤其过分快速减肥，为了利用体内脂肪，结果是身体细胞缺能量，尤其敏感器官大脑和免疫系统，会产生损伤。人体中的肝糖元在平静状态下一般可以坚持4个小时（在睡眠状态下可以坚持12个小时），例如早饭之前，血糖开始下降，如果此时进食，血糖开始进行补充，可以维持一定的峰值。而如果不吃早饭，肝糖元消耗完了，此时的低血糖状态对人体造成了
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