绕过误区，科学看待运动营养食品
用营养食品才能更充分的增强体质。◎忽视微量元素、维生素、矿物质等微量营养的补充平时饮食不能偏食，补充营养应全面，虽然人体内微量元素、维生素和矿物质含量少，但其作用并不小，其对人体各系统正常运转起着重要作用。◎补水误区很多人在补充水分上存在误区，直到口渴了才喝水，而且在运动过程中，大部分市场上流通的矿泉水和纯净水并不能起到补充水分的作用。机体在运动中补充大量的纯净水会加速排汗，电解质和营养素也会随之流失更多，严重时会造成脱水。运动者应在运动前半个小时以上就开始补充水分，一次补大量的水也不可取，应秉承少量多次的原则。◎运动习惯误区很多人参加体育活动之前都会准备一些运动饮料或者巧克力来平衡身体能量，实际上，这样补充运动营养并不科学。目前市场上流通的运动饮料，如红牛饮料主要是补充能量，脉动系列主要补充矿物质和维生素，但是这些饮料都是模糊的添加了一些营养素，并不是真正可以起到全面补充运动营养的标准食
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