男性护腰进行时
及椎管狭窄。控制体重对预防腰椎间盘突出有很重要的意义。正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000～5000次。如果再加上个“啤酒肚”，这些赘肉就像是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。而且，平时缺少活动的人，背肌和腰肌相对不足，力量也比较小，不能充分起到保护腰椎和增强腰部力量的作用。男性要想维持年轻的状态，维护骨骼健康是一个基本的要求，特别是保护好重要却脆弱的颈腰椎，避免颈腰椎受损，延缓颈腰椎老化，保持敏捷柔韧的身姿。腰部肌肉群缺少锻炼就会导致腰部肌肉力量小。久坐的上班族容易出现腰酸、腰痛、椎间盘突出等健康问题。游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力，对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。保护腰椎的科学办法1.早晨起床后注意活动腰部。熟睡一夜后，肌肉、关
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