科学饮水，三宜三忌
水分使肠胃马上苏醒过来刺激蠕动防止便秘更重长时间睡眠后血液浓度增高这个时候补充白开水好能迅速降低血液浓度促进循环餐前杯养生水舒心怡人早中晚餐前约个小时应空腹喝定量水饭前空腹喝水水胃内只停留2至3分钟便迅速进入小肠被吸收进入血液小时左右补充到全身组织细胞供应体内水需包括分泌充足胃液利消化因饭前补充水分重尤其早餐前多饮水非常重睡前杯保险水安心入眠睡前半小时喝杯水减低血液黏稠度预防减少心脏病脑卒中突发危险降低结石发生率医学研究表明人体睡眠时候会自然发汗知觉中流失水分盐分引发脑卒中危险预防脑卒中或心肌梗塞老年人睡前须适当补充水分老年人晚饭后至翌日起床这段时间饮水血液中水分就会足血液容易黏稠起床前后易引发心脑血管疾病因建议老年人睡前半小时补充水分电解质让身体睡眠中仍维持平衡状态利于预防脑卒中时降低尿液浓度防止降低结石发生率科学饮水忌忌暴饮饮水吃饭样细品慢咽能暴饮尤其高温环境下或运动过后大量出汗时更能暴
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