高考之后话健身
终完成骨化约在20岁左右，所以依靠脊柱椎体软骨细胞的增殖还可以使身高有1~2 厘米的增长空间。想长高的朋友，应该抓紧最后的时机，做些有利于增高的身体锻炼。
这里介绍一个小方法：在单杠上悬垂30~60秒；挺直躯干站立60秒（头向上顶，脚心向下用力）；足尖向上跳30次（浅半蹲连续向上跳）。这3个动作为一组，每天做3组。坚持这样做，不仅有利于身高的增长，而且帮助你塑造挺拔的体形。
另外，需要注意的是，青春发育期激素水平分泌增多，是脂肪细胞增殖的敏感期，会带来体形和身体成分的急剧变化，比如女性骨盆加宽、腰腿部脂肪沉积，发育成熟变得丰满；男性则出现肩部迅速加宽，臀围加大等特征。有相当比例不爱运动的学生在高考结束后的一段时间，会发现体重不知不觉地迅速增加，其中主要增长的是脂肪，这是因为在青春发育末期，特别消耗热能的身高增长已经基本结束，多余的热能更容易被储存起来变成脂肪；再加上高考期间家长非常注意补充营养，高考结束后
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：