学艾灸,更健康 ——强身的穴位腿上找
就是让腹气得以通畅。足三里是补益要穴、强壮要穴之一，如果有虚弱性疾病，可以经常揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位。
自己灸足三里时，首先要采取一个最自然、最舒服的姿势。一般来说，坐着灸是最好的，可以把腿放平或自然弯曲。既可以用艾条灸，也可以用艾柱灸。用艾条灸的时候，艾条别离皮肤太近，离皮肤差不多两三厘米就可以了。如果觉得老拿着艾条很累，可以借助灸架。如果是做足三里的保健灸的话，可以灸20~30分钟，每天灸一次，灸10次左右，然后休息一段时间再灸。
如果觉得麻烦，也可以使用专门做好的小艾炷来灸，就相对方便很多。这种小艾炷底下有不干胶，能够直接贴在穴位上面。小艾炷灸属于无斑痕灸，不会在身体上留疤，但是，换艾炷时要小心，以免烫伤手指。用小艾炷灸的话，要在一个穴位上连续灸三壮到五壮。
如果是身体比较好的人，一次灸三壮左右就可以了。如果是脾胃不好，比如肚子胀、吃饭不香或者经常腹泻的人，就要一次
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