夏季如何顺应自然保健养生？
炼；体质虚弱者，可服用一些健脾开胃的中药。已患疰夏者，可以服用芳香悦脾，辟秽化湿的中药，如藿香正气液。2.膳食保健夏季膳食调养应该做到如下几方面：补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶、大豆为好；补充足够的维生素；补充足够的水和无机盐；适当摄入一些清热利湿的食物；以温为宜，切忌大寒大热或过食寒凉；少吃苦味食物，适当吃点辛味食物；注意食物的清洁和消毒。适宜夏季食用的食物主要有：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、黑豆、黑木耳、松子仁等。夏季天气炎热，体液丢失严重，因此，经常会出现口渴的表现，这需要通过饮水来解决。夏季饮水应该注意：不要等到口渴才饮水；太渴时不要饮水过多；睡前不宜多喝水；用餐时不宜喝水；早晨饮水有助健康；最好喝白开水。3.起居保健夏季宜晚些睡觉，早些起床。《黄帝内经》说：“夏三月，夜卧早起。”由于晚上睡眠时间短，白天工作时间长，常生疲劳之感，因此需要午休做补偿。午休时间不要太
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