夏季如何顺应自然保健养生？
长，一小时左右足矣。专家提醒：不要开着电扇入睡；不要在饭后立即躺卧；不要贪风露睡；不要和衣而睡；不要伏桌而睡；不要令肚脐受凉；不要乘凉夜眠。夏季服装以轻、柔、薄为宜，要求有较好的透气性，吸热性，吸湿性和散湿性。最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉织品。夏季穿衣以宽松为好，牛仔裤、紧身裤不适宜于夏季穿着，尤其是女性更需要注意。夏季服装的颜色以浅色为好。夏季气候炎热，需要戴帽以挡阳光。一般来说，以麦秆草帽和白色布帽的防晒性能较好。为了适应夏季的气候，居室布置也有讲究：合理摆放家具，使居室拥有宽敞空间；经常开门窗，让室内外空气对流；屋内色调以冷色为佳，如浅蓝、浅绿、乳白；在向阳的外窗户上方装上凉蓬；保持居室内的安静。为了保护皮肤不受损伤，可准备一些护肤品，如防止阳光中的紫外线损伤的防晒霜，能除汗气、杀菌止痒、提神醒脑的花露水，凉爽肌肤、吸汗止痒的爽身粉等等。4.运动保健宋代养生家陈直在《寿亲养老新书》中
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