身体,养对就好

指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。当肺部空气达到饱和状态时，用左手大拇指按住左鼻孔，屏息10秒钟后，再放开左鼻孔慢慢呼气。换另一侧做同样的动作，每边各做5次，每天中午和下午各练习一次。
　　晚上海浪呼吸
　　用鼻子吸气，直至下腹部感觉鼓胀，再慢慢用鼻子吐气。吸气和吐气的
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