这些食物修护你的体能

身体产生让人体放松的神经化学物质血清素，从而有助睡眠。
　　不该喝：热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的，牛奶中的蛋白质会提高人体的警觉性，牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
　　需提高脑力：蓝莓
　　蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基的攻击，进而
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