在外面吃饭的健康食谱

1份白灼菜心或清炒当季时蔬；1份金枪鱼肉或1份豆腐类的菜或1份鸡肉；1份荞麦面、全麦面，或1份掺有杂粮的主食；1小杯酸奶。
　　营养专家点评：蔬菜和奶类中的钙、钾、镁等矿物质能让你从早上繁忙的工作中放松下来。粮食和蔬菜应该成为午餐的主要内容，金枪鱼、豆腐、鸡肉都能为你的身体补
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