在外面吃饭的健康食谱

奶，既能带来饱腹感，又容易消化，不影响睡眠。
　　有应酬时多点骨头多肉少的菜
　　出去应酬时，除了注意荤素搭配的比例，可以多点蒸、煮、炖以及凉拌的食物。点肉菜时，尽量多点骨头多肉少的荤菜，比如排骨，既能让客人有吃到一大块肉的感觉，实际上吃到嘴里的肉又不会太多，然后搭配
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