在厨房把好健康关
花等。通常是消化不良的人会有这种反应，只要适当吃一些，或者换其他品种就好了。至于营养搭配，确实十分必要。基本原则是每天平均1份蛋白质，比如肉、蛋等，配两三份主食，再搭五六份的蔬菜水果，相对来说是比较合理的。当然，每个人的情况都不同，可以适当调整，但过于偏食总是对健康不利的。给上班族的晚餐建议作为忙碌的上班族，我的早餐、午餐常常是随便吃一口，每天只有晚餐能正常吃，这样经常会消化不良，而且很容易发胖，这种情况下，晚餐怎么吃更健康？（华三 学号190003）对于上班族来说，正是这个习惯把他们一步步拖入亚健康的泥潭而不能自拔。首先，我强烈建议，无论上班时间多么紧张，都要把吃好早餐规划进去，不要随便对付，更不能不吃早餐。午餐主要是要保证热量，以便能支持下午的工作。晚餐要有粗粮、豆类、薯类为主的主食，加上大量蔬菜，可以加少量豆制品和鱼肉。比如主食可选择八宝粥，配凉拌或清炒蔬菜，如果做炖菜，一定要少盐和少油。很多
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