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细说五谷杂粮
与水同煎汤饮，也可取带皮的全小麦熬粥，每天早中晚食用。小麦粉因缺乏赖氨酸，食用时应补充其他优质蛋白质，如能和大豆或动物性食物混合食用，其蛋白质的营养价值可明显提高。 健脾养胃——糯米 糯米在所有谷物中的碳水化合物含量最高，能够在短时间内释放大量的热量。糯米中的维生素B1、<<上一页 下一页>>
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