百岁寿星的营养与健康（三）

睡1小时左右，几乎没有失眠的时候；饮食更是几十年如一日，坚持定时定量，荤素搭配，不挑食；常年练气功至两年前，如今每天仍坚持在室内活动活动。（点评：生活规律、作息有序，贵在坚持！）老寿星的“一日食谱”早餐：牛奶、鸡蛋、核桃粉，再加份甜点（蛋卷/蛋糕/曲奇等）；午/晚餐：菜粥
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