好睡眠，健康的基础
，从而成为一连串自然连贯的动作。良好的睡眠对这两类记忆都起到强化作用，所以好睡眠可以提高学生白天的学习效率。提高免疫力，保持正常代谢由于体内的许多免疫因子都是在晚上睡眠，尤其是深睡眠时形成的，因而长期失眠会引起人体免疫机能下降及代谢功能紊乱，引发心脏病、高血压、糖尿病、消化系统病等多种疾病。现代科学研究证实，有90 余种病症与长期失眠之间存在较大的相关性。保持正常情绪活动功能欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。临床上常常可见伴有情绪活动功能异常的失眠患者， 往往表现为卧床后难以入眠或早醒难再继睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。晚上失眠后会导致心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。使人美容常驻现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。皮肤的色泽和弹性取决于
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