好睡眠，健康的基础
表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。临床上常可见失眠患者神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊色斑、皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人则脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。可见，充足和高质量的睡眠是最好的皮肤保养剂和美容师。好睡眠对人体健康关系重大，一旦出现失眠问题，一定要及时、积极地治疗，避免机体受伤害。助眠食方如果你已有睡眠时间不足或质量不佳等失眠现象，不妨根据自己的体质和饮食喜好，自制食膳，改善睡眠。莲子龙眼粥 莲子25 克，龙眼20 克，大枣6 枚，大米50 克， 冰糖20 克。将冰糖捣碎，大米淘洗干净备用；锅内放入莲子、龙眼、大枣、大米，加水适量，火煮，待快熟时加入冰糖末， 煮至粥熟即成。每天晚餐吃一小碗，连食1 个月，有助于补肾健脾，养心安神。百合龙骨汤 龙骨15 克，百合30 克。将龙骨加水煮1 小时后， 加入百合煮熟。吃百合，饮
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