好运动名叫爬楼梯

开始训练以爬楼梯当做运动，把膝关节的肌肉和肌腱练得很有力，并持之以恒，那么即使年纪大了，因肌肉和肌腱都还是很有力，对膝盖的损害并不会很大。但如果平常都没锻练，40岁开始猛爬楼梯，那不用一个星期的时间，大概就得找医生了。如果是二、三十岁、没有关节、体能、或心肺问题的年轻
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