我们的目标打造“ 瘦”体质

做肌力训练，以增加体内的肌肉含量，这样才能提高基础代谢率。肌肉和脂肪消耗热量的能力大大不同，一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，相差的倍数相当惊人。这些肌力训练适合你健走、慢跑或上楼梯；仰卧起坐或伏地挺身；在客厅准备哑铃、弹力绳或小型矿泉水
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