糖尿病保健操坚持做就有效/双脚常高抬心脏受益多

胸，向后扩胸，重复16次。振臂运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行。两臂下垂半握拳，左臂上举后振，右臂垂直后振，之后右臂上举后振，左臂垂直后振，两臂交替动作，分别重复16次。振臂侧体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，右臂上举向左振，左臂下垂向右振，之后左臂上举向右振，右臂
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