糖尿病保健操坚持做就有效/双脚常高抬心脏受益多

下垂向左振，左右交替动作，分别重复16次。腰部运动转体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂半握拳，两臂前举向左振，左手掌心向上，右掌掌心向下，交替右振，右手掌心向上，左掌掌心向下，左右交替动作分别重复16次。前后屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，五指并拢，两臂
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