糖尿病保健操坚持做就有效/双脚常高抬心脏受益多

上举，后振，弯腰前屈，重复8次。腰部绕环运动：双手叉腰，从左向右旋转腰部，接着从右向左旋转，每个动作重复8次。侧屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂，五指并拢伸直。左臂顺左腿下滑，右臂顺右腿上提振二次，右臂顺左腿下滑，左臂顺右腿上提二次，交替动作重复8次。下肢
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