糖尿病保健操坚持做就有效/双脚常高抬心脏受益多

运动压腿运动：左脚往前跨一步，双手放于左腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组；然后向后转双手放于右腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，左右腿交替运动，分别重复4组。膝关节绕环运动：双手叉腰，左腿绕环，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，换右腿绕环，由外向里4次，由里向外4次，交替重复4遍。
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