向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤—

向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐

物质和纤维素，血糖生成指数增高，不利于体重控制。方法：不吃红肉如何保证优质蛋白质供给呢？每天300毫升牛奶、一个鸡蛋、一两豆、二两鱼肉或一两禽肉可填补这个空缺。鸡蛋做成蛋羹而不油煎，豆子和其他谷物一起按杂粮∶水=1∶10的比例打豆浆，禽肉和菌藻类炖汤，鱼肉清蒸，这样能控制油和
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