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向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐
能量摄入。油炸食品可用烤制代替，用锡纸将食材包好烤制，不要用油。至于主食，用杂粮替代一半甚至更多精制粮食。注意：豆类、肉类及海鲜嘌呤含量较高，痛风患者尽量选择鸡蛋和牛奶。尽量少吃盐和糖 研究显示，每天减少2.4克食盐摄入量，高血压患者收缩压可降低5.8mmHg，舒张压降低2.5mmHg。不<<上一页 下一页>>
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