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向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐
：每餐摄入50%高纤食物比较容易实现，比如每餐2两主食，可选择三米粥（大米、糙米及小米），杂粮窝头或五谷豆浆（黄豆为主）；每天平均吃一斤叶类蔬菜，可以分配在三餐中，建议用蒜汁及橄榄油凉拌；或用酸奶做成蔬菜沙拉，炖汤、清炒也可以；餐后吃半斤水果（一个大苹果或两个香蕉）或打成<<上一页 下一页>>
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