自治失眠八法/牙齿透出坏习惯/老年人午睡能防冠心病

吸烟，睡前6小时以内禁止饮酒、茶及咖啡因制品，但可以饮一杯加糖的牛奶，有助于安寝。4.如有条件，睡前洗个热水澡。5.尽量定时就寝，节假日也一样，以养成符合生物钟规律的生活习惯。6.每天做中等量的运动。适度的运动可以缓和交感神经系统兴奋，是改善老年人睡眠障碍的良方。7.如果男女做
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