稍动就喘如何运动/老人运动要分体型

动较少的话，在运动时最好做到“持续有效的运动”。第一步是要持续，每周最少进行2～3次运动，要持之以恒。其次是有效，每次的运动要持续30分钟以上，运动以微微出汗但不感到疲劳最佳。对于那些很久不进行锻炼的人，在运动量和强度上一定要循序渐进。刚开始可以进行一些较缓和、运动量较低
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