转8字减颈痛/金鸡独立健身法有效对付老年人疾病

视变平视，再变为俯视最初的视点，完成左侧半个圈旋转。左右两侧对称练习。次数：10次为1组，每天做5～6组。要点：头颈绕旋主要是头部与颈项的运动，身体其他部位须放松，不主张闭眼，也不许东张西望，应做到“视而不见”。这个动作看似平淡无奇，其实包含了颈部所有运动方式。练习时，要
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