揉小腹捏脚底健脾活血/脊柱“加油”体不僵/常做健肺操身健寿更长

脚不要离床，用嘴呼气。背部挺直，肩膀下沉，同时吸气。身体慢慢还原，同时呼气。反复5遍。3.俯卧在床上，双手向前伸展。上体与双手、双腿同时抬高，双手和双脚交替进行划水动作，反复5～10次。然后身体还原，双手双脚着力，臀部慢慢向上拱起，然后再落下反复5遍。常做健肺操身健寿更长文/
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