每天冥想大幅降压/联想养生调情绪/降血压先要减心压

找个安静的地方，练习冥想5～10分钟，有助于缓解身心压力，维护身体健康。具体步骤如下：（1）端坐在一把舒适的椅子上，上身保持挺直。双手掌心置于腹部，集中注意力，感受呼吸节奏。（2）用鼻子呼吸，完全感受吸气与呼气。排除噪音等干扰，密切关注呼气和吸气。深吸气可获得充足氧气，增
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