抑郁症患者也要忌口/糖友下馆子四多四少

超量。同时做到细嚼慢咽，最好一口食物嚼10下左右，这可以减轻胃肠道负担，延长消化和吸收时间，避免餐后血糖突然升高。多素少荤。肉类等高脂肪食物和油炸煎炒烹饪的菜品不仅会增加体重，而且会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖。糖友最好选择蒸、煮、炖、拌的食品。可多吃素食，如蔬菜类
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