小动作帮女性防盆腔疾病/10个动作老人少做

背、挺肚、骨盘前倾、两手高举。伤害：易造成椎间盘压迫、磨损。替代动作：挺胸、收腹、夹臀，肩部自然下垂，屈膝，背挺直，手叉腰，仰头直视上方，身体不要后弯。这样可以伸展胸肌、腹肌、臀肌、背肌，促进上半身的血液循环，使脂肪不易堆积，改善手脚冰冷的症状。禁忌动作5：脚往头部上
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